Masz zastój, bo nie jesz i się przetrenowujesz. Odpocznij, zregeneruj siły, zrób sobie cheat day raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie. Moja rada jest taka: ogarnij sobie dietę, najlepiej zrób to jutro, żebyś jadła tyle kalorii ile potrzebujesz, lub zetnij ok.200, nie więcej i zrób sobie odpoczynek od treningów na tydzień, to co możesz robić w [...]
[...] i regeneracja to napewno :) nie znam sie zabardzo na tym, ale z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze kiedys mialem podobny problem z tricepsem, kiedy schodzilem lokciami ponizej poziomu tlowia przy robieniu klatki hantlami odczuwalem bol dosc mocny, zrobilem tydzien przerwy, bol powrocil, zrobilem miesiac przerwy i nie bylo bolu :)
Adzik - to lekki naciągnięcie bo z rana już jest lepiej. Czuć jeszcze jak się nachylam ale zdecydowanie lepiej niż wczoraj. WL - myślałem, że będzie lepiej. Trudno może następnym razem Dnos - po trupach to może nie ale jestem zdeterminowany aby uzyskać jak najlepszy wynik w WL grzechmek - dokładnie jak ni ejedno to drugie i tak w kółko Tydzień [...]
Wuchta wg mnie 8/10 wlasnie dlatego nie przepadam za pumper-stackami w treningach 15/10/5 ae trening poszedł ok, jako ze miales tydzien przerwy to 5 kilo wstecz na 15tkach bylo tym czego oczekiwałem, jednak kolejne treningi w tygodniu powinne byc juz do przodu] pamietaj ze tylko w bojach miały byc schematy 15/9/4 itd jako ze przysiady [...]
Bardzo dziękuję za pozytywne komentarze i oceny Wszystko zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się [...]
Witam wszystkich, w niedzielę tj. 8 grudnia skończyłem okres masowy, po czym zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów oraz diety. Okres masowy trwał około 8 tyg. i jestem z niego w pełni zadowolony. Startowałem z wagą 98-99kg a skończyłem 112-114kg. Niestety tydzień wolnego zleciał dość szybko i nie ukrywam, że w tym czasie jadłem na co miałem [...]
no tez tak myślałem jak ostry bedzie to tydzień przerwy jak lajtowy w prowadzający to przerwy nie bende robił . Więc zrobie chyba taki bardzej teraz lajtowy i przerwy nie bede robił . No cyklik to czuje ze udany bedzie Sogi dla was
Wygrałam w końcu z choroba! :) Co prawda jeszcze trochę pokasłuję i katar jest ale jest już dobrze. Od jutra powrót do diety i treningu. Nie wiem tylko co teraz zrobić z tym planem na siłowni przez ten tydzień przerwy? Kontynuować jakby jej nie było? Nadrabiać? Czy od początku?
trening to masakra... jeśli jedziesz tym dłuższy czas, o raczej się zajechałeś! więcej nie znaczy lepiej.... złota reguła, a ilość ćwiczeń i serii na nie które partie to nonsens! zrób tydzień przerwy... w tym czasie ułóż jakiś sensowny trening lub poszukaj na forum, jest sporo ciekawych i gotowych rozwiązań. jeśli już chcesz split, to duże partie [...]
No i powrót po zakończeniu konkursu. Podczas treningu w dniu 29.12.2020 strzeliło mi coś w kręgosłupie w odcinku lędźwiowym. Prawie tydzień przerwy diclac duo 150mg, mydocalm. Było nieprzyjemnie, dlatego tylko delikatnie gumy i rozciągania.
A to super. Jak masz efekty takie super przez 3 miesiace pracy z trenerem to po co wrzucilas kardaryne tydzien temu? Sama wiesz lepiej, masz 3 miesiace stazu i wiesz sama ze potrzebujesz kardaryne. Juz po tygodniu stosowania 10mg widzisz super efekty. Ok. To bierz. Masz jakies niepokojace objawy po wlaczeniu, pytasz nas co myslimy, ja ci pisze [...]
Takie dobre pytanko. Kiedy zacznie się regeneracja bo skończyłem masówke i zaczynam regeneracje. I chce sobie to wszystko tak zorganizowac zeby potem isc juz normalnie z wami cyklicznie. A tak wogole to moze zrobic sobie po dlugiej masowce z tydzien przerwy.
Marcinx66 Git WODYN Bóle? Jakie bóle? Niczego nie odczuwam już - jesteś cudotwórcą. Łokcie pięknie, bezbolesne są teraz pompeczki PS. Mam kilka pytań. - ściąganie drążka - dolozylem jedna serie wiecej, bo za lekko. 95 kg lajtowo, wyciag ma tylko 100kg wiec trzeba pomyslec o innym cw. Tak sie zastanawiam czy nie dalibysmy np uginania ze sztanga? [...]